Menggelengkan kepala saat leher terasa nyeri dan kaku

Rasa nyeri atau kaku pada leher sepertinya pernah di alami oleh semua orang, hal ini biasanya akan menjadi kebiasaan karena memang setelah menggelengkan kepala, leher akan terasa enak dan menyenangkan hal inilah yang membuat orang semakin ketagihan.

Menggelengkan kepala saat leher terasa nyeri dan kaku memang menyenangkan tetapi apakah anda tahu bahaya yang akan anda peroleh setelah itu? Sebaiknya jika anda mengalami nyeri pada leher jangan sekali-kali menggelengkan kepala lagi, kenapa?

• Anda akan merasakan nyeri kembali
• Bisa-bisa salah urat sehingga kepala menjadi pusing
• Dapat menimbulkan penyakit baru dalam otak
• Mudah pusing kepala, saat menunduk

Lalu bagaimana cara mengubah kebiasaan menggelengkan kepala saat leher terasa nyeri dan kaku, anda bisa melakukan gerakan seperti di bawah ini:

1. Pertama yang harus anda lakukan adalah menunduk selama hitungan 1-8 angka.
2. Ubah gerakan menggeleng dengan memutar kepala ke arah jarum jam.
3. Jika masih terasa nyeri dan kaku, pegang kepala anda menggunakan dua tangan, lalu gerakkan ke samping kanan, kesamping kiri, dan tenggakkan ke atas.
4. Lakukan gerakan mencium lutut, maka perlahan rasa kaku dan nyeri pada leher akan hilang. 

Sering kali orang tidak menyadari bahwa menggelengkan kepala saat leher terasa nyeri dan kaku malah akan berdampak buruk bagi tubuhnya, ada beberapa faktor yang menyebabkan rasa kaku dan nyeri pada leher seperti:

• Karena terlalu lama menunduk
• terlalu serius melihat sesuatu di depan misalnya layar komputer
• kebiasaan menggelengkan kepala
• posisi tidur yang salah, sehingga urat leher melintir
• Peredaran darah tidak lancar, sehingga leher terasa kaku, dan kadang bisa berujung rasa pusing.
• Salah urat akibat berolahraga ringan seperti set up dan push up.
• Kurang minum air putih
• Terlalu sering erokok
• Peredaran darah tidak lancar

Untuk mencegah agar tidak mudah mengalami rasa nyeri dan kaku pada tubuh bagian leher ialah:

1. Jika pekerjaan anda membutuhkan berlama-lama memandang komputer sebaiknya melakukan pemanasan atau pelemasan otot leher terlebih dahulu sebelum bekerja.
2. Perbanyak minum air putih
3. Kurangi merokok, karena rokok bisa menyebabkan aliran darah yang akan menyuplai ke otak tidak lancar, hal ini juga menjadi penyebab rasa nyeri di leher.
4. Jangan terlalu lama melihat sesuatu dengan tatapan mata yang tajam.
5. jika anda berolah raga lakukan gerakan yang benar sesuai dengan panduan.

Cara-cara di atas merupakan cara yang sederhana dan mudah anda lakukan untuk merubah kebiasaan buruk menggelengkan kepala saat leher teranya nyeri dan kaku hingga menyebabkan pusing kepala sebelah ''migraind'', semoga semua ini dapat membantu.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: