Tips agar berolahraga gak gampang lemes dan capek

Olah raga identik dengan yang namanya kesehatan dan kebugaran, berolah raga bisa membuat sehat sehingga tubuh terasa bugar dan kuat. Tapi apa jadinya jika olah raga tersebut malah menjadi biang kerok yang membuat tubuh anda keok? Tapi tenang di sini saya hadir ingin memberikan beberapa tips agar berolah raga gak gampang lemes dan capek.

Berikut adalah beberapa tips agar berolah raga gak gampang capek yang mungkin bisa anda lakukan:
1.Pemanasan atau pelemasan
Pemanasan atau pelemasan otot sangat penting anda lakukan, guna untuk merelaksasikan saraf-saraf yang tegang menjadi tenang. Dalam hal ini otak akan merespon positif dan anda akan merasa tenang, tidak was-was.

2.Berfikir positif
Berfikir positif seperti anda yang paling kuat, anda yang paling pintar, dan anda yang akan memenangkan pertandingan, merupakan spirit serta suport termahal dalam diri seorang atlit saat mengalami keterpurukan.

3.Anggap diri anda sebagai pemain profesional
Pemikiran yang demikian akan membuat anda lebih semangat dan merasa kuar.

4.Percaya diri
Percaya diri merupakan dukungan pokok dari pribadi anda, percaya bahwa anda bisa, dan usahakan agar menggunakan stail/atribut yang terbaik sehingga akan membuat anda merasa nyaman dan tenang.

5.Konsumsi makanan bergizi
Makanan yang bergizi akan membuat anda kuat.

6.Minum air secukupnya
Minum air secukupnya saat akan berolah raga maupun saat berolah raga sangat penting untuk menjaga stamina, agar terhindar dari yang namanya dehidrasi.

7.Makan buah
Makan buah sebelum dan saat break brolah raga akan membuat tubuh bugar kembali.

8.Pernafasan yang benar
Lakukan pernafasan yang benar, dengan perlahan tarik nafas melalui hidung buang lewat mulut, agar irama jantung tidak berdetak terlalu cepat, dan dapat menyesuaikan dengan tingkat berat olah raga anda.

9.Serius
Serius di sini bukan berarti anda tidak boleh tertawa, hanya saja tidak di perbolehkan tertawa yang berlebih ''terbahak-bahak'' Hal tersebut sebaiknya di hindari selain dapat membuat anda lemas, menghilangkan konsentrasi, juga akan membuat perut anda sakit, dada terasa sesak, dan suara anda akan parau sehingga dapat menimbulkan keletihan berlebih.

9 tips di atas akan membuat diri anda termotifasi untuk memacu diri untuk lebih semangat lagi dalam berolah raga, ok sob selamat mencoba?

Tweet

Subscribe to receive free email updates: