Cara mengencangkan perut bagian atas, tengah dan bawah di kursi

Buat sobat yang ingin mengencangkan perut bagian atas, tengah dan bawah sekaligus, namun tersiksa dengan susahnya melakukan gerakan set up, tidak ada salahnya mencoba beberapa gerakan yang saya lakukan di kursi. Gerakan ini membutuhkan keseimbangan dan kekuatan otot perut, sehingga kemungkinan besar perut akan lebih cepat kencang dan terbentuk.

Diawal-awal memang sobat akan sedikit susah untuk menyeimbangkan tubuh, tetapi lama-kelamaan secara otomatis tubuh akan seimbang dengan sendirinya. Seperti biasa pada olahraga lainnya, sobat penting melakukan pemanasan terlebih dahulu, hal ini di lakukan untuk menghindari cidera pada otot paha, pinggul, tangan, bahu, dan leher.

Gerakan untuk menguatkan perut ini cukup sederhana, sehingga mudah di mengerti. Sobat bisa melakukannya di mana saja asal ada kursi, boleh itu di kantor, di rumah bahkan di tempat umum sekalipun. Cukup dua gerakan saja perut bisa menjadi kencang dan berbentuk.

Cara mengencngkan perut bagian atas, tengah dan bawah 

• Posisi badan terlentang seperti orang yang sedang tidur, dengan bokong bertumpuh di kursi, lalu angkat kedua kaki berulang-ulang dan posisi kaki merapat. Kedua tangan memegang kursi bagian depan, untuk pemula cukup 10x gerakan, selanjutnya terserah semampu sobat, gerakan ini efektif untuk mengencangkan otot perut bagian bawah.

• Setelah melakukan gerakan pertama sobat melakukan gerakan kedua. Gerakan ini hampir mirip seperti set up. Posisi bokong tetap sama bertumpuh pada kursi, kaki di lipat ke paha caranya cukup mudah sobat hanya menarik berulang-ulang ke depan dan ke belakang. Posisi ke dua tangan tetap sama memegang kursi bagian depan, untuk pemula lakukan gerakan ini cukup 13x, gerakan ini mampu mengencangkan otot perut bagian atas, tengah dan bawah.

Bagaimana cukup mudah bukan, nah lakukan gerakan ini setiap pagi, jika tidak ada waktu bisa di malam hari sebelum tidur. Ok sob selamat mencoba?

Tweet

Subscribe to receive free email updates: