Bahaya kurang tidur ''begadang'' untuk kesehatan tubuh manusia

Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya, begadang boleh saja, kalau ada perlunya? Begadang merupakan hal yang biasa di lakukan oleh sebagian orang, apalagi pas musim piala dunia, atau acara nikahan hemm pada betah, tancap gas sampek pool dari pagi sampek pagi lagi, hingga tidak menghiraukan lagi bahayanya kurang tidur ''begadang'' untuk kesehatan tubuh.

Begadang salah satu aktifitas pola hidup yang buruk, karena begadang banyak merugikan kesehatan dari pada manfaatnya, jika tidak mengharuskan anda untuk bagadang sebaiknya jangan lakukan itu, berikut ada beberapa bahaya kurang tidur ''begadang'' untuk kesehatan tubuh manusia antara lain:

1. Menyebabkan lelah pada mata, sehingga mata terlihat pucat dan nampak sedikit hitam.
2. Mata akan mudah terkontaminasi radikal bebas, yang menjadi penyebab sakit mata, seperti rabun mata.
3. Stamina tubuh berkurang, badan akan terasa lemas, dan lesu.
4. Mudah mengantuk.
5. Kurang darah hingga menyebabkan darah rendah.
6. Jika begadang mau tidur seharian suntuk pun akan masih terasa ngantuk, hal ini yang menyebabkan seseorang mudah bingung, jantung berdebar-debar dan kaget.
7. Mudah terserang sakit kepala/pusing 
8. Badan kurus, kulit pucat pasi.

Jika anda memang mengharuskan bekerja di malam hari guna untuk menjaga kesehatan tubuh, ada beberapa langkah yang harus anda lakukan untuk meminimalisir bahaya kurang tidur ''begadang'' seperti:

• Tidur yang cukup di siang hari.
• Makan-makanan bergizi
• Minum susu dan jahe secara teratur.
• Minum air putih organik.
• Sering-sering minum madu.
• Jika mata sudah terasa perih, istirahat sejenak, dan melihat sesuatu yang jauh.
• Makan coklat dan minum kopi secukupnya guna untuk menenangkan otot-otot syaraf pada otak, sehingga pikiran menjadi tenang dan encer kembali.
• Langsung mandi jika usai bekerja, hal ini di lakukan untuk memberi rasa tenang pada otot, dan merangsang sel-sel yang tidur/mati berfungsi kembali.
• Olah raga ringan seperti lari pagi, atau sekedar senam di rumah.

Langkah-langkah pencegahan di atas sangat umum dan sederhana tetapi banyak orang sering melupakan hal tersebut, akibatnya mereka menuai resiko bahaya kurang tidur ''begadang'' yang merugikan kesehatannya, dan mudah sakit.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: